jak pozbyć się tłuszczu

Czesc, Potrzebuje pomocy w znalezieniu dobrego wspomagacza, po pierwsze potrzebuje jakiegos sukcesu, chce miec znow radosc z silowni, lata leca i z kazdym rokiem jestem slabszy, a przynajmniej nie silniejszy. Po drugie, jestem dosc chudy, chuda budowa, w sensie widac mi zyly na bicepsach, przedramionach widac poszczegolne aktony, ale cale zycie [...]

[...] 2 hantelki, gryf i obciazenie, no i stepper. Najwiekszym moim problemem jest lipomastia, przez ktora wstydze sie rozebrac na basenie. Z brzuchem tez nie jest najlepiej ale jak narazie klata jest moim priorytetem. Moim celem jest spalenie tluszczu no i wyrzezbienie sie, nie chce byc jakims cieniasem. Moja prosba do was (moze niektorzy mieli taki [...]

[...] regularnie chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tyg. basen i poranne aeroby "ograniczone" no i dieta 5 posiłkowa ułożona przeze mnie. Chciałem do tego wziąć jakiś spalacz tłuszczu żeby pozbyć sie tego nadmiaru tłuszczu i skóry jak myślicie mogę wziąć czy nie. jak tak to co polecacie?? jak nie to jak skutecznie moge walczyć z [...]

[...] gdzie zamiescic te pytania a w tym dziale wydaja mi sie najstosowniejsze. Dodam odrazu ze tak naprawde zaczelem cwiczyc dopiero miesiac temu i moj plan to osiagnac jak najlepszy wyglad do lutego ( potem wezme sie za spokojniejszy i bardziej zbalansowany trening) Tak wiec : 1. Chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu jednoczesnie budujac [...]

uważam, że mam za grube nogi i od jakiegos czasu wystąpiły mi potocznie mowiąc "boczki" .. Jak moge łatwo pozbyc sie nadmiernego tłuszczu, bez chodzenia na siłownie, po prostu nie wiem jak moge sama pozbyc sie zbednego ciała a zalezy mi na tym bardzo , prosze o odpowiedz... itp.??

[...] diety z ujemnym bilansem kalorycznym, bo nie będzie szło to w parze z budowaniem masy mięśniowej(Bynajmniej moim zdaniem). Wiec co moze być przyczynom stagnacji bicepsa, i jak mogę pozbyć się boczków?. Za pomoc dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65.5 Wzrost: 17.5 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca. [...]

Mam problem z zdiagnozowaniem rodzaju swojej sylwetki, a jak wiadomo bez tego ciężko o jakiekolwiek efekty na siłowni. W dzieciństwie zawsze byłem chudy, jednak w okresie dojrzewania i później ostro się zapuściłem i w wieku 17 lat przy wzroście 189cm ważyłem ok 120kg... Postanowiłem wziąć się za siebie, zacząłem uprawiać sport, sporo biegać, do [...]

Witam, tak jak w temacie, jestem ektomorfikiem, jakiś czas temu miałem problem z przybraniem na masie byłem strasznie kościsty, chociaż dużo jadłem nie mogłem przytyć ale po kilku latach obżerania się słodyczami, chipsami, śmieciowym jedzeniem i wypijania mnóstwa piwa zrobiła mi się ogromna opona na brzuchu. Postanowiłem się jej pozbyć. Nie [...]

[...] wykonanie treningu na wytrzymałość/rzeźbę, by wzmocnić moje mięśnie oraz wyrobić sylwetkę i pozbyć się zbędnego tłuszczu. Mam 180 cm wzrostu, ważę ok. 79kg i mam 20 lat, jak dodaję wiedzę o ćwiczeniach mam dość sporą, jeśli chodzi o typy i jak je wykonywać, jednakże prosiłbym o parę rad odnośnie harmonogramu ćwiczeń, czyli: 1. ile razy w [...]

Siemka. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waze 85 kg. no jak sobie liczylem to jest ze masa ciala z tym wzrostem to idealnie. ALe ja widze ze nie!!! na brzuchu duzo tluszczu i na klatce pioersiowej tez... do tego tluszcz na bokach... poprostu zygac sie chce... prosze powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie tego syfu... silka to nie [...]

Witam. Mam 18 lat i nawet nie wiem kiedy dostałem brzucha, jako, że teraz mam wakacje chcę coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć, ale mam pytanie do Was - doświadczonych użytkowników, czy dzięki takim ćwiczeniom dam radę pozbyć się zbędnego tłuszczu do 1 września? Jestem bardzo zdeterminowany, i jak sobie coś zaplanuję, to prawie zawsze do tego [...]

[...] na których mi zależy. Co byście polecili, raczej takiego właśnie 'domowego'. Diety żadnej nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać. Może więcej aerobów na czczo? Czy zaopatrzyć się w miejscowy spalacz tłuszczu jak np Lipoderm? Tylko czy bez diety on zdziała to co ma zdziałać? Prosze o odpowiedź, i o wybaczenie mi mojej 'niekompetencji' :)

Na początek: 17lat 66kg 173cm Redukuję już od 85kg... W tym momencie mam 66kg i uważam, że jest to już końcówka redukcji. Zanim jednak zaczniemy masować, chcę pozbyć się jak największej ilości tłuszczu, by po masie nie zalać się... Po prostu im mniejszy bf%, tym będzie to łatwiejsze. Robię to ze względów czysto estetycznych, gdyż masę będę kończył [...]

[...] na brzuchu, zadawałem pytanie ekspertowi: Czemu ja po takim czasie prawie w ogole nie gubię oponki, tylko zeszła mi talia i ogolnie poprawiła się sylwetka. Załączę zdjęcia jak wyglądałem W Listopadzie a jak Wyglądam mniej więcej teraz. Ekspert odpowiedział mi: Natomiast uważamy, że warto pamiętać o tym, że gdy jesteśmy otyli, nasza skóra [...]

[...] znacie sie na tym doskonale,ja niestety poki co jestem na etapie ciągłych diet i głodówek.Nienawidze swojego ciała juz od 4 lat,mialam anoreksje,potem wyszłam z tego,ale co jakis czas były nawroty,uraz w psychice pozostał,ale mniejsza z tym.Chciałabym spróbować pozbyć sie tego tłuszczyku moze w bezpieczniejszy sposób,mianowicie chciałabym zacząć [...]

[...] na rowerku stacjonarnym Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak do tej pory j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Omega3 , witaminy, Białko po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

[...] aktywność i poszło w dół 10 kg, a w dodatku były miłe rezultaty w ćwiczeniach wielostawowych i delikatnie rozwinęła się cała sylwetka estetycznie, bo wcześniej wyglądałem jak chudy wieszak z oponką. :-) Mam wrażenie jakby jeszcze było trochę do zredukowania w okolicach brzucha i klatki, ale chciałbym się was doradzić bo wcześniej nie miałem do [...]

[...] cwiczylem typowa „masowke”. Udalo mi się wbic 17 kg i jestem calkiem zadowolony z efektow, lecz chciałem się pozbyć zbędnego tłuszczu (trochę zalalo mi brzuch), by zobaczyć jak to wygląda (i oczywiscie by się sprawdzić). Chcialem polaczyc ćwiczenia na siłowni z przygotowaniami do maratonu ( http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=129 ) . Stad [...]

[...] mogę pozbyć się resztek tłuszczu z brzucha (tworzy się nieestetyczny 'zwisający wałek' 2. mam nieproporjonalnie co do reszty ciała uda i pośladki (to moja zmora, nie wiem jak z tym walczyć) głupio to wygląda kiedy przy w miarę szczupłym pasie mam duży tyłek :/ Dlatego właśnie prosze o pomoc! poradzcie mi co robić!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] bardzo zwiększyła mi się masa mięśni(zwłaszcza obręczy barkowj,nóg i rąk)wszystko by było wporządku,gdyb to fajnie wyglądało,ale tak nie jest!!!!!patrząc do lustra widzę,jakbym przytyła,dopiero jak napne nogi,rece itp widac ze sa to mięśnie.Myśle,że głónym powodm tego jest to jak się odżywiam.Od paru miesięcy zmieniłam swoje odzywianie.Mysle [...]